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Publicaciones etiquetadas ‘bienestar emocional’

Ayuda psicológica

Ayuda psicológica, ¿cómo sé si la necesito?

No siempre es fácil saber si necesitamos ayuda psicológica o si simplemente estamos atravesando una mala racha que se pasará con el paso del tiempo.

Además, muchas personas creen que los psicólogos sólo son necesarios cuando hay un motivo considerado grave. Incluso existe la idea de que pedir ayuda psicológica es cosa de personas débiles.

Por supuesto que nada de esto es verdad.

Un psicólogo puede ayudarte incluso en tus dificultades del día día. Si estás sufriendo, no tiene sentido dejarlo pasar hasta que ese malestar se haga insoportable.

Lo recomendable es que, si algo te produce sufrimiento o interfiere de cualquier manera en tu vida diaria, busques ayuda psicológica. No obstante, si aún tienes dudas, te mostramos algunos ejemplos que merecen la atención de un psicólogo.

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Teletrabajo. 10 consejos para aprovecharlo al máximo

Teletrabajo. 10 consejos para aprovecharlo al máximo

El teletrabajo ha llegado para quedarse.

Antes de la crisis del coronavirus ya había un gran número de empresas que tenían esta fórmula laboral integrada en sus estructuras, pero en pocas semanas muchos trabajadores y empresarios han tenido que adaptarse a la nueva situación en tiempo récord.

De esta manera, el teletrabajo, además de ser una fórmula muy atractiva para la conciliación de la vida profesional y familiar, ahora se ha convertido también en un aliado de la salud pública.

No obstante, muchas personas no se sienten cómodas trabajando así, y prefieren incorporarse a sus puestos presenciales cuanto antes. Esto es así, en parte, porque el teletrabajo impuesto con estas circunstancias de confinamiento e hijos y pareja en casa no es fácil de llevar.

Por eso conviene que conozcas cuáles son las grandes ventajas del teletrabajo y los trucos para que puedas aprovechar al máximo estas nuevas circunstancias laborales o quizás adoptarlas para un futuro.

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Apoyo psicológico por coronavirus

Apoyo psicológico por coronavirus

¿Sientes ansiedad, miedo, nerviosismo, tristeza o rabia?

Sentir estas y otras emociones es algo totalmente normal a la hora de enfrentarnos a una situación tan extrema como la que estamos viviendo con la pandemia del coronavirus. De hecho, experimentar cierto nivel de ansiedad es incluso necesario para que cumplamos con las medidas de seguridad y no bajemos la guardia. Así que es importante que podamos normalizar estas emociones, a no ser que sean muy intensas y duraderas.

No obstante, quien más y quien menos va a precisar apoyo psicológico por coronavirus para sobrellevar esta situación. Algunas personas van a necesitar una intervención más prolongada, otras simplemente necesitan más autocuidados y con un apoyo puntual van a lograr estabilizarse psicológicamente.

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Adicción al móvil, ¿quieres superarla?

¿Eres consciente de la cantidad de tiempo, energía, atención y concentración que te roba a diario el móvil? Esto nos pasa a todos en mayor o menor medida, pero ¿en qué momento se convierte en una adicción?

Si notas que por culpa del móvil estás desatendiendo a tu pareja, hijos, trabajo o estudios, estás dejando de hacer determinadas actividades y no eres capaz de pasar 15 minutos sin mirarlo, es posible que tengas adicción al móvil. Si quieres superar esta situación, sigue leyendo.

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Cuándo hacer terapia de pareja

¿Cuándo hacer terapia de pareja?

Si te estás preguntando cuándo es conveniente hacer una terapia de pareja quizás sea porque existe algún tipo de conflicto entre tu pareja y tú. Si es así, no esperéis a que la crisis se acomode en vuestra relación.

Está demostrado que la mayor eficacia en la terapia de pareja se da en los primeros momentos de discrepancias. Cuanto antes acudáis al psicólogo, antes se solucionarán los problemas, con menos sesiones y de forma más efectiva. Así que, ¿por qué esperar más?

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identidad sexual

Identidad sexual, sexo y género en la adolescencia

En los últimos tiempos se ha venido utilizando de forma similar y a veces como sinónimos los términos “sexo” y “género”. Sin embargo, existen diferencias entre ellos que pueden ser interesantes a la hora de abordar la sexualidad del adolescente. Así como, va a ser esencial poder diferenciar identidad sexual de identidad de género.

¿Sexo o género?

Como primera aproximación, podemos entender “sexo” como el componente biológico (genes, hormonas, genitales…); que da lugar a un polimorfismo sexual (varones, mujeres y sujetos ambiguos); y que se va desarrollando a lo largo del desarrollo evolutivo. De esta forma, podemos hablar de sexos; de la sexología; de la identidad sexual; de la orientación del deseo sexual; de la conducta sexual (comportamientos, sentimientos, fantasías sexuales,…); de las disfunciones sexuales; de la educación sexual y de la discriminación sexual. Por otro lado “género” hace referencia a los comportamientos socialmente aceptados por una sociedad determinada para cada morfismo sexual (varón o mujer); es decir, los roles, los estereotipos y las asimetrías sociales.

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asertividad

La asertividad

¿Qué es la asertividad? ¿Forma parte de las habilidades sociales? ¿En qué cosiste lo que se denomina habilidades sociales? ¿Por qué son importantes y necesarias?

Las habilidades sociales

Las personas somos seres sociales y como tal necesitamos relacionarnos con los demás para sentirnos bien. Las interacciones sociales son la principal fuente de bienestar para las personas; nos ayudan a vincular y crear lazos afectivos, y esto un potente reforzador. Por este mismo motivo, las relaciones interpersonales también pueden convertirse en fuente de malestar  e insatisfacción. En el caso de que no dispongamos de las habilidades y destrezas sociales necesarias, para establecer buenas relaciones con los demás; va a aparecer el estrés y un gran malestar emocional. De hecho, las personas con pocas habilidades sociales son más propensas a sufrir ansiedad y depresión.

asertividad

Las habilidades sociales incluyen componentes como la asertividad; la comunicación verbal y no verbal; el hacer o rechazar peticiones; la resolución de conflictos interpersonales o la respuesta eficaz a las críticas. Podemos entenderlas  como las conductas, pensamientos y emociones implicados en las situaciones sociales, que nos ayudan a resolverlas de una manera eficaz. De tal forma que consigamos el máximo beneficio y las mínimas de consecuencias negativas, tanto a corto como a largo plazo.

La persona socialmente habilidosa va a hacer valer sus necesidades e intereses, pero también teniendo en cuenta los intereses y sentimientos de los demás; resolviendo las situaciones sociales de forma satisfactoria para ambos.

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superdotados

Los superdotados y el éxito

¿Las personas superdotadas siempre tienen éxito?, ¿Sospechas que tu hijo pueda tener altas capacidades y esto te asusta?, ¿Problemas emocionales en personas con gran capacidad intelectual? ¿A mayor inteligencia mejor competencia social?

¿Qué quiere decir ser superdotado?

Socialmente está asociada la idea de tener una alta inteligencia a tener éxito en la vida. Sin embargo se observa que niños con un coeficiente intelectual elevado presentan problemas en el rendimiento escolar, conductuales y de adaptación social. Parece que el hecho de puntuar por encima de la media en las escalas de inteligencia, que miden el coeficiente intelectual, no lleva parejo siempre éxito ni bienestar emocional.

superdotados

Entonces, ¿cómo podemos entender esta paradoja que parece relacionar la inteligencia extrema con la debilidad psíquica? Ser superdotado conlleva un alto nivel de recursos intelectuales; gran capacidad de compresión; de análisis y de memorización. Pero, ¿implica algo más?

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dependencia emocional

La dependencia emocional

¿Necesitas a tu pareja para vivir?; ¿Te sientes atrapado en tu relación?; ¿Te sientes atado y sin poder salir de una relación llena de discusiones y lágrimas?; ¿Lloras con frecuencia anhelando esos momentos de felicidad y ternura?; ¿Tu pareja se ha convertido en esa persona imprescindible para ti, pero a la vez sufres, tus ilusiones se desvanecen y te sientes perdida sin ella?; Te descubres con pensamientos del tipo “tengo que estar pendiente de lo que mi pareja desea, para me quiera” o “siento que no me quiere o no soy importante para ella cuando hace planes sin contar conmigo”. Puede que te encuentres en una situación de dependencia emocional.

dependencia emocional

 

¿Cómo se va gestando la dependencia emocional?

Cuando comenzamos a conocer a una persona, solemos sentirnos  eufóricos y llenos de energía.  Nos enamoramos y nos sentimos felices. Vemos en la otra persona a un ser maravilloso que parece perfecto y nos completa y complementa. Sin embargo, todos estos aspectos positivos nos pueden  impedir en ocasiones, observar objetivamente si se trata de la persona que comparte nuestros valores e ideales de vida más importantes.

Al continuar en la relación de pareja deberemos ser conscientes de en qué medida las diferencias que empiezan a aparecer entre los miembros de la pareja, son lo suficientemente importantes o no para nosotros y para la relación. La dependencia emocional puede aparecer al continuar en una relación en la cual estas diferencias cada vez son mayores, en la que poco a poco nos vamos encontrando a disgusto. Esta situación, de continuar puede dar lugar al amor irracional.

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