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Crisis de pareja

Cómo superar una crisis de pareja

Hoy en día estamos bastante alejados de la idea de “amor romántico” o del conocido “y fueron felices para siempre”. Sabemos que sacar una relación adelante es bonito y también costoso. Somos conscientes de que la mayoría de parejas viven varias crisis a lo largo de su relación y esto no es ningún drama. Lo importante es saber salir de ese estado de paralización donde la pareja no evoluciona y hacerlo fortalecidos. Pero ¿qué es una crisis de pareja y cómo puedo solucionarlo?

Crisis de pareja

¿Qué es una crisis de pareja?

Podríamos definir una crisis de pareja como un periodo de tiempo en el que se vive un clima de pareja tenso, donde ambos miembros no se encuentran cómodos con la relación. Este período de tiempo está caracterizado por un aumento en la frecuencia e intensidad de las discusiones, una comunicación que oscila de inhibida a agresiva y una disminución del tiempo en pareja.

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anorgasmia

LA ANORGASMIA

¿Tus relaciones sexuales han dejado de ser placenteras? ¿Sientes que el sexo ya no es lo mismo que antes? ¿Tienes dificultades para disfrutar con tu pareja? Si estas dificultades aparecen relacionadas con la incapacidad de alcanzar el orgasmo, puede aparecer la anorgasmia.

En la respuesta sexual humana se pueden distinguir distintas fases:

  • Fase del deseo: fase inicial en la que aparecen pensamientos, emociones y sensaciones que hacen que la persona se sienta sexualmente motivada. Los cambios en aspectos psicológicos de esta fase son esenciales para el resto de la respuesta sexual.
  • Fase de excitación: se producen los primeros cambios fisiológicos como la erección y la lubricación vaginal.

  • Fase de meseta: tras el mantenimiento de la estimulación adecuada aparece la fase previa al orgasmo. Siguen produciéndose cambios fisiológicos que predisponen al orgasmo.
  • Orgasmo: se produce la descarga de la tensión sexual, es el climax de la respuesta sexual. Las manifestaciones fisiológicas son la eyaculación y la contracción de la plataforma orgásmica. La anorgasmia es una disfunción sexual que puede aparecer en esta fase de la respuesta sexual, al igual que la eyaculación precoz y la eyaculación retardada.
  • Resolución:se produce una pérdida progresiva de la tensión sexual y una vuelta gradual al estado previo a la excitación. Aparecen sensaciones de relación, bienestar, placidez o incluso sueño.

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asertividad

La asertividad

¿Qué es la asertividad? ¿Forma parte de las habilidades sociales? ¿En qué cosiste lo que se denomina habilidades sociales? ¿Por qué son importantes y necesarias?

Las habilidades sociales

Las personas somos seres sociales y como tal necesitamos relacionarnos con los demás para sentirnos bien. Las interacciones sociales son la principal fuente de bienestar para las personas; nos ayudan a vincular y crear lazos afectivos, y esto un potente reforzador. Por este mismo motivo, las relaciones interpersonales también pueden convertirse en fuente de malestar  e insatisfacción. En el caso de que no dispongamos de las habilidades y destrezas sociales necesarias, para establecer buenas relaciones con los demás; va a aparecer el estrés y un gran malestar emocional. De hecho, las personas con pocas habilidades sociales son más propensas a sufrir ansiedad y depresión.

asertividad

Las habilidades sociales incluyen componentes como la asertividad; la comunicación verbal y no verbal; el hacer o rechazar peticiones; la resolución de conflictos interpersonales o la respuesta eficaz a las críticas. Podemos entenderlas  como las conductas, pensamientos y emociones implicados en las situaciones sociales, que nos ayudan a resolverlas de una manera eficaz. De tal forma que consigamos el máximo beneficio y las mínimas de consecuencias negativas, tanto a corto como a largo plazo.

La persona socialmente habilidosa va a hacer valer sus necesidades e intereses, pero también teniendo en cuenta los intereses y sentimientos de los demás; resolviendo las situaciones sociales de forma satisfactoria para ambos.

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Comunicación en pareja

¿Tienes problemas de comunicación en pareja?

¿Quieres saber como afecta la comunicación en pareja a la relación sentimental?

Comunicarnos simboliza intercambiar mensajes con otra persona o personas. Tenemos el objetivo de conectarnos con ellas y compartir alguna idea, valor, emoción, meta, etc. Para ello, es indispensable que esas otras personas escuchen nuestro mensaje.

La comunicación en pareja determina la calidad de la relación. Y también una parte importante de nuestra calidad de vida. Es a través de ella como conocemos a nuestra pareja; su vida, deseos, valores e inquietudes. Permitimos que ella nos conozca, por lo que es, una de las mejores herramientas para solucionar muchos de nuestros problemas.

Para todo esto es fundamental aprender a establecer un diálogo respetuoso y fluido, que vaya acompañado de una comunicación corporal congruente. Precisamos mantener activa nuestra comunicación, es decir, conversar todos los días, hablando sobre lo que nos interesa o lo que le interesa a nuestra pareja, animándola a que ella haga lo mismo, a pesar del cansancio y de los problemas de la vida diaria.

Comunicación en pareja

¿Cuáles son los problemas fundamentales en la comunicación en pareja?

La mayoría de los errores que se suelen cometer en la comunicación tienen que ver con no saber expresarse adecuadamente. Puede ser por las faltas de respeto hacia uno mismo o hacia la otra persona. Entre los diferentes errores encontramos:

  • Imponer nuestro criterio creyendo que nuestro punto de vista es mejor que el de nuestra pareja.
  • Expresamos defectos y quejas de la pareja con frecuencia, en ocasiones de forma exagerada.
  • Queremos que la otra persona sea como queremos, es decir, nos comunique lo que necesitamos escuchar con respecto a cómo nos sentimos en ese momento.
  • No nos interesamos por los puntos de vista o creencias de nuestra pareja, centrándonos en los nuestros.
  • No dejamos que nuestra pareja se exprese con libertad.
  • Damos por hecho lo que va a decir y le interrumpimos constantemente.
  • Manipulamos para lograr lo que deseamos.
  • Damos la razón aunque no estemos de acuerdo por no continuar con la conversación, en lugar de cerrarla adecuadamente dando nuestra opinión con respeto al otro.
  • Emitimos conductas no verbales incongruentes con las verbales, propiciando un desajuste en nuestra pareja.

El resultado de pautas erróneas de comunicación en pareja puede debilitar la relación y provocar síntomas de ansiedad en ambos miembros, hasta el punto de la ruptura en muchos casos. Por eso es importante que prestemos atención a la forma y el modo que tenemos de comunicarnos con nuestro ser querido. 

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dependencia emocional

La dependencia emocional

¿Necesitas a tu pareja para vivir?; ¿Te sientes atrapado en tu relación?; ¿Te sientes atado y sin poder salir de una relación llena de discusiones y lágrimas?; ¿Lloras con frecuencia anhelando esos momentos de felicidad y ternura?; ¿Tu pareja se ha convertido en esa persona imprescindible para ti, pero a la vez sufres, tus ilusiones se desvanecen y te sientes perdida sin ella?; Te descubres con pensamientos del tipo “tengo que estar pendiente de lo que mi pareja desea, para me quiera” o “siento que no me quiere o no soy importante para ella cuando hace planes sin contar conmigo”. Puede que te encuentres en una situación de dependencia emocional.

dependencia emocional

 

¿Cómo se va gestando la dependencia emocional?

Cuando comenzamos a conocer a una persona, solemos sentirnos  eufóricos y llenos de energía.  Nos enamoramos y nos sentimos felices. Vemos en la otra persona a un ser maravilloso que parece perfecto y nos completa y complementa. Sin embargo, todos estos aspectos positivos nos pueden  impedir en ocasiones, observar objetivamente si se trata de la persona que comparte nuestros valores e ideales de vida más importantes.

Al continuar en la relación de pareja deberemos ser conscientes de en qué medida las diferencias que empiezan a aparecer entre los miembros de la pareja, son lo suficientemente importantes o no para nosotros y para la relación. La dependencia emocional puede aparecer al continuar en una relación en la cual estas diferencias cada vez son mayores, en la que poco a poco nos vamos encontrando a disgusto. Esta situación, de continuar puede dar lugar al amor irracional.

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La comunicación en la pareja

¿Cuántas veces tras una discusión has dejado de hablar con tu pareja? ¿Es importante la comunicación en la pareja?

Los problemas de comunicación en la pareja son una de las principales dificultades por las que las parejas consultan a un psicólogo. Aproximadamente un 90% de los que piden ayuda por dificultades en la relación tienen una comunicación deficiente; es decir, o bien no hablan o se hablan mal.

Comunicación en la pareja

Tener una relación viva y equilibrada implica discutir de vez en cuando. Esto no es malo, demuestra el interés activo por el crecimiento mutuo dentro de la relación; es decir, hay inquietud, de mejorar y ganas de compartir esa inquietud intercambiando experiencias, creencias y opiniones.

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terapia pareja

Terapia de pareja

Amar y ser amado es una necesidad para el ser humano. Esta necesidad de vinculación la cubrimos a través de nuestras relaciones familiares, nuestros vínculos sociales y con las relaciones de pareja.

Pero ser feliz en pareja no es una tarea sencilla, encajar el mundo individual con el mundo del otro no siempre es fácil, ya que supone encontrar un equilibrio entre las necesidades personales y las necesidades de la interacción en pareja. Y cuando este equilibrio no se encuentra aparecen los conflictos. Por ello, una de las herramientas necesarias en este camino del amor, es la terapia de pareja. Pero, ¿qué se trabaja dentro de esta disciplina?

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