No ha sido un año normal. Por motivos obvios el 2020 ha sido un año frustrado en el que muchos de tus proyectos y expectativas se han quedado bloqueados por la pandemia del coronavirus. Por eso, ahora toca recuperar los deseos, tomar la revancha, afrontar el 2021 y cumplir tus propósitos de año nuevo.
Esta vez esa lista de propósitos para año nuevo tiene que ser lo más realista posible y debe convertirse en un ejercicio que te aporte alegría y bienestar. Olvídate de los típicos propósitos que al final son una presión más añadida a tu vida (adelgazar, aprender inglés, etc.). Es hora de fantasear con aquellas cosas que de verdad te hacen feliz y orientar todos tus esfuerzos en conseguir que esos propósitos se hagan realidad.
¿Tienes problemas para afrontar el año nuevo 2021?
Como a todos nos ha pasado, tú también has sufrido la pérdida de momentos sociales, aficiones, tiempo de disfrute y, lo que es peor, es posible que también hayas perdido a conocidos, amigos y familiares queridos a los que ni siquiera has podido despedir y llevar a cabo un duelo con normalidad.
Hemos perdido libertad, tiempo y ánimo. Y a cambio, hemos aprendido a vivir con nuevas emociones, especialmente el miedo, pero también la depresión, la ansiedad, los conflictos en las relaciones interpersonales debido al confinamiento…
Es muy posible que te sientas abatido y notes que no tienes fuerzas para afrontar el día a día. Te aíslas y no eres capaz de controlar ese miedo hacia la enfermedad, la muerte, la soledad, a perder el trabajo, a que esta pesadilla no termine… Es posible que todas estas emociones tan negativas te estén paralizando. Si no haces nada por cambiar esta espiral de negatividad, cada vez te costará más esfuerzo y tiempo salir de ella.
Es el momento de afrontar tus miedos antes de sucumbir a esos temores. Pero si no sabes cómo hacerlo, cómo gestionar tu miedo y emociones puedes recurrir a la ayuda de un psicólogo profesional. En ACM Psicólogos podemos ayudarte y darte las herramientas necesarias para que puedas gestionar estas emociones y afrontar el 2021 cargado de nuevos y magníficos propósitos.
6 pautas para gestionar el 2021 y cumplir tus propósitos de año nuevo
Ahora que estás estrenado el nuevo año, es el mejor momento de orientarte hacia tus nuevos proyectos y metas. Piensa muy bien en lo que realmente quieres hacer y enfoca tu mente y esfuerzos en ir diseñando el recorrido necesario para cumplir tus propósitos de año nuevo. Para ello, desde ACM Psicólogos, te recomendamos seguir estas pautas:
1-Lista de disfrutes
¿Te acuerdas de lo mucho que te gustaba ir a bailar, ir al gimnasio, salir de acampada, coser …? ¿Por qué has dejado de hacer aquellas cosas con las que tanto disfrutabas? Seguramente sea por las restricciones sanitarias, pero a lo mejor también han influido la falta de tiempo o simplemente la dejadez.
Sea cual sea la razón, lo importante es que pienses en esas actividades y hagas una lista de las cosas con las que disfrutas. Así de sencillo. Tu primer propósito para el 2021 consiste en disfrutar y recuperar, en la medida de lo posible, esas actividades que te hacen feliz.
2-Lista de proyectos frustrados
Si algo nos ha enseñado el 2020 es la importancia de vivir el presente. Así que deja de aparcar los proyectos para momentos mejores. Haz una lista con todas esas cosas que siempre has querido hacer, pero no las has hecho por diferentes razones. Proyecta estas actividades y plantéate qué es lo que necesitas para llevarlas a cabo. En cuanto lo tengas claro, ¡ve a por ello!
3-Lista de valores
¿Qué es lo que más valoras en tu vida? Puede que quieras crecer laboralmente o que quieras aumentar la familia y tener un hijo. Quizás necesitas más tiempo para ti, para practicar deporte o aumentar tus relaciones sociales. O simplemente, más tiempo para disfrutar de tu familia.
Si no lo tienes claro, haz tu lista de valores y ordénala para ver hacia dónde quieres dirigir tu vida. Esta lista bien ordenada, según tus valores, te servirá para poder tomar futuras decisiones.
4-Lista de contactos
¿A cuánta gente has dejado de ver y hablar durante el 2020? Reconócelo, has perdido la pista de muchas personas. Sabes que es una lástima perder esas amistades después de tantos años, así que, para intentar subsanar este daño, lo mejor es elaborar una lista de contactos. Al escribir sus nombres y pensar en ellos seguro que te dan ganas de llamar a la mayoría. Ten tu lista a mano, así te obligarás a seguir fomentando el contacto y el cuidado de tus amistades.
5-Estructura de árbol
Para afrontar el 2021 y cumplir tus propósitos de año nuevo puedes hacer un ejercicio que simula la estructura de un árbol. Para ello escribe cuál es tu proyecto o aquello que quieres conseguir. De ese tronco, que es tu propósito, deja salir las ramas, que son esos pequeños pasos que tienes que dar hasta llegar a él. Apunta cada pequeña meta que tienes que superar, así, cuando las vayas alcanzando estarás más motivado para seguir adelante con tu propósito.
6-Lista de autocuidados
De las pocas cosas positivas que hemos de agradecer al 2020 es habernos dado cuenta de que la salud es lo más importante de todo lo que poseemos. En este 2021 incorpora en tus propósitos de año nuevo tu cuidado físico y mental. Reserva tiempo para invertir en tu salud e introduce hábitos de vida saludable para ti, sin que sea una cuestión de moda: realiza tu deporte favorito, practica ejercicio físico a diario, lleva una dieta saludable, contacta con la naturaleza, aprende ejercicios de respiración y relajación, medita, viaja, descansa lo necesario, canta, baila, pinta, lee, … Como ves, las opciones para cuidarte y sentirte bien son infinitas.
Si a pesar de estos consejos te cuesta saber cómo afrontar el 2021 y cumplir tus propósitos de año nuevo puedes contar con la ayuda profesional de ACM Psicólogos. No eres ni la primera ni la última persona que se siente desbordada por los compromisos, proyectos y esa incómoda sensación de no llegar a todo. Así que frena. Nuestro equipo de psicólogos podrá darte las herramientas que necesitas para gestionar tus emociones y orientarte en la consecución de tus proyectos en consulta online o presencial. Comienza el 2021 reorganizando tus prioridades. Este año te toca recuperar la felicidad y el bienestar físico y mental.