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psicología positiva

¿Qué es la Psicología Positiva?

¿La Psicología solo se centra en lo patológico? ¿Has oído hablar de la psicología positiva?

¿Qué es la Psicología Positiva?

La Psicología Positiva surge en Estados Unidos a finales de los años 90. Durante muchos años, la Psicología se ha centrado en el malestar de las personas (ansiedad, depresión, insomnio, etc.) y su tratamiento; es por esto, que Martin Seligman, promueve un cambio y comienza a investigar y promover lo positivo del ser humano.

Por tanto, el propósito de esta rama de la Psicología es el estudio científico del funcionamiento humano óptimo. Y para ello se va a centrar en tres pilares básicos: las emociones positivas; las virtudes y fortalezas; y las instituciones positivas, que van a facilitar el desarrollo de dichas emociones y rasgos.

Emociones positivas

El objetivo consiste en que cada persona valore y viva su pasado y su futuro del modo más positivo posible: si vemos el pasado de forma positiva sentimos satisfacción, alegría y bienestar. Si vivimos el presente de forma positiva, estamos felices, sentimos “flow”, éxtasis o placer. Si miramos al futuro de una forma positiva sentimos optimismo y esperanza.

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Virtudes y fortalezas dentro de la Psicología Positiva

Las fortalezas son recursos que todos tenemos en mayor o menor medida; la diferencia con las habilidades o competencias reside en que las habilidades requieren de entrenamiento, mientras que las fortalezas son talentos naturales.

El listado de fortalezas más conocido y aceptado por la comunidad científica es el que realizaron Seligman y Peterson y que las organizan en seis virtudes.

Las virtudes constituyen la primera clasificación dentro de la Psicología Positiva. Las virtudes se crearon a partir del estudio de religiones y corrientes de pensamiento de las diferentes épocas y lugares del mundo. Tras este estudio, se llegó a la conclusión de que el ser humano disfrutaba de una vida virtuosa mediante estas seis formas: adquisición y uso del conocimiento, humanidad, coraje, justicia, templanza y trascendencia.

Sabiduría y conocimiento

Fortalezas cognitivas que se basan en la capacidad del individuo para adquirir y usar el conocimiento.

  • Curiosidad e interés por el mundo: consiste en tener interés en todos los cursos de la experiencia.
  • Creatividad, ingenuidad y originalidad: Proceso de utilizar la originalidad para idear nuevas formas de contribuir positivamente a la propia vida o a la vida de los demás.
  • Juicio y Apertura de Mente: Capacidad para examinar lo que nos ocurre desde diferentes ángulos o puntos de vista.
  • Amor por el Aprendizaje: El amor por el aprendizaje implica el estudio con entusiasmo de nuevas competencias, temas y conocimientos.
  • Perspectiva: Esta fuerza implica ser capaz de proporcionar sabios consejos a los demás.

Humanidad

Fortalezas interpersonales que se basan en el cuidar y hacerse cercano a los demás.

  • Capacidad de amar y ser amado: permite estrechar relaciones con otras personas, sobre todo con aquellas con las que compartir y cuidar es recíproco.
  • Amabilidad y generosidad: consiste en realizar buenas obras y favores a otros sin recibir nada a cambio.
  • Inteligencia social: Las personas socialmente inteligentes son conscientes tanto de las propias emociones y las intenciones como de las de otros.

Coraje

Fortalezas emocionales que requieren el ejercicio de voluntad individual necesario para lograr meta a pesar de los obstáculos, ya sean éstos externos o internos.

  • Tenacidad, diligencia y perseverancia (persistencia): es la fortaleza mental necesaria para seguir trabajando en pos de las metas a pesar de los obstáculos y retrocesos.
  • Honestidad, autenticidad y genuidad: La fortaleza de la honestidad se manifiesta siendo sincero, no faltando a la verdad, y presentándose a uno mismo de forma genuina.
  • Ilusión, entusiasmo y energía (vitalidad): es un enfoque de la vida marcado por una apreciación de la energía, vitalidad y el entusiasmo.
  • Valentía y valor: es la capacidad de tomar medidas para ayudar a otros a pesar de posibles riesgos o peligros

Justicia

Fortalezas cívicas que sustentan una vida social saludable entre los individuos.

  • Trabajo en equipo: Implica trabajar como miembro de un grupo para el bien común.
  • Imparcialidad, equidad y justicia: implica tratar a todos de acuerdo con los ideales universales de la igualdad y la justicia.
  • Liderazgo: Proceso de motivar, dirigir y coordinar a miembros de un grupo para lograr un objetivo común.

Templanza

  • Perdón y misericordia: Esta fortaleza implica perdonar a aquellos que nos han ofendido o hecho daño.
  • Modestia y humildad: consisten en dejar que nuestras fortalezas y logros hablen por sí mismos.
  • Cuidado y prudencia: Implica ser cuidadosos en la toma de decisiones, no asumir riesgos indebidos, y tener en cuenta objetivos a largo plazo para las decisiones que hay que tomar a corto plazo.
  • Autocontrol y autorregulación: Es el proceso que permite ejercer el control sobre uno mismo, a fin de alcanzar metas o cumplir las normas.

Trascendencia

Fortalezas que construyen conexiones con el universo que nos rodea y proporciona sentido a la vida individual.

  • Apreciación por la belleza: Los individuos que aprecian la belleza obtiene placer al observar la belleza física, las habilidades y talentos de otras personas, y la belleza inherente a la virtud y la moralidad.
  • Gratitud: Es una toma de conciencia por las cosas buenas que nos pasan en la vida.
  • Esperanza, optimismo y sentido de futuro: Se manifiesta en la expectativa de que en el futuro nos van a pasar cosas buenas
  • Humor y diversión: supone disfrutar de la risa, las bromas amistosas y la felicidad de los demás.
  • Espiritualidad y sentido: Es una parte universal de la experiencia humana que implica el conocimiento de tu lugar dentro del más amplio esquema de las cosas.

Escrito Por Blanca Fernández

Psicóloga General Sanitaria en ACM Psicólogos

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